Lebens-sinn wirkt lebens-verlängernd

Je sinnvoller wir unser Leben gestalten und erfahren, desto länger und gesünder leben wir. Das betrifft nicht nur Diabetes, sondern auch die allgemeine Lebenserwartung, Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems und des Verdauungstrakts. Sinnvolle Ziele zu verfolgen, das hält gesund. Aber was gibt dem Leben Sinn? Das hedonistische Hecheln nach dem nächsten Glücksmoment und dem schnellen Lustgewinn ist es nicht. Vergnügungssucht, Geld und Rausch übertünchen Langeweile und Leere nur mit kurzen Spaßmomenten. Im gesundheitsförderlichen Sinn geht es um andere Dinge, das eudämonistische Wohlbefinden: Die Entwicklung der eigenen Potentiale, den Einsatz für sich selbst und andere, Aktivitäten, die uns wirklich wichtig sind und nicht nur angenehm. All das macht auch Spaß, gibt uns aber vor allem eine tiefe Befriedigung. Was ist Ihnen wichtig? Wie können Sie sich dafür einsetzen? Das herauszufinden, ist der erste Schritt zu langer Gesundheit.

_{URHEIMISCHE NOTIZEN 2/2019}

Gesund alt werden

Die Hauptkrankheiten des Alters sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs – der so genannten Altersschwäche ((Marasmus, griech. welk) wird hingegen weniger Beachtung geschenkt. Daß sich im Laufe der Jahre ein körperlicher und vor allem geistiger Kräfteverfall einstellt, läßt sich nicht vermeiden; wir werden nun einmal alle mit der Zeit welk. Die Auswirkungen des Alterns können wir jedoch auf urheimische Weise abfedern und verzögern.

Dreh- und Angelpunkt eines langen und gesunden Lebens ist dabei die Beweglichkeit. Schließlich fördert Bewegung nicht nur die Herzgesundheit, sondern beflügelt auch unsere Psyche – was besonders in der dunklen Jahreszeit wichtig ist. Insgesamt ist aus urheimischer Sicht klar: Wir sind nicht nur so alt wie unsere Gefäße, sondern vor allem wie unsere Muskulatur.

Bereits ab dem 30. Lebensjahr nimmt unsere Skelett-Muskelmasse kontinuierlich ab; bis zu einem Prozent können Jahr für Jahr verloren gehen. …….

Mit regelmäßiger und vor allem sinnvoller körperlicher Aktivität können wir den Verlust der Muskelmasse ein Stück weit kompensieren. ……..[…. und so den Alterungsprozeß verzögern] _{(aus URHEIMISCHE NOTIZEN 4/2023)}

Zehn zusätzliche gesunde Jahre

Ein gesunder Lebensstil wirkt nicht nur lebensverlängernd, sondern lässt den Menschen auch gesund altern. Das zu beweisen, ist zwar aufwendig, aber die Hinweise aus Untersuchungen verdichten sich. 70 Jahre alt und noch frei von chronischen Krankheiten – dafür braucht es einen Body-Maß-Index von möglichst unter 25, mindestens 2,5 Stunden moderate körperliche Aktivität pro Woche und ein rauchfreies Leben mit geringem Alkoholkonsum. Die Analyse der Daten von über 116.000 Menschen im Alter von durchschnittlich Mitte 40 ergab, dass der gesündeste Lebensstil im Vergleich zum ungünstigsten bei Männern fast zehn zusätzliche Jahre ohne chronische Krankheiten brachte, bei Frauen 9,4 Jahre. [ÄrzteZeitung]